
PROGRAMMA 1° LIVELLO
Luogo: Latina
(in caso esclusivo di problematiche lavorative o salutistiche riscontrate, sarà possibile accedere al corso online per un massimo di 1 weekend su 2)
FEBBRAIO 2024
10-11 in sede
17-18 in sede
25 esame online
GIORNATA 1:
• Introduzione e presentazione
• Lo scheletro umano e la sua anatomia
• le diverse tipologie di ossa (lunghe, corte, piatte) e la loro funzionalità
• capiamo cos’è un’articolazione
• anatomia della colonna vertebrale e le piu importanti problematiche che la riguardano
• come approcciare e trattare le problematiche posturali in sala pesi
GIORNATA 2:
• Breve riassunto generale sul sistema scheletrico
• L’ Apparato Muscolare
• Impariamo a conoscere i muscoli, la loro locazione e funzionalità
• Differenza tra fibra muscolare bianca e fibra rossa (come e perché si allenano)
• Differenza tra muscolo liscio (involontario) e muscolo striato (volontario)
• come avviene realmente la contrazione muscolare e perché?
• cos’è l’ipertrofia e perché si sviluppa
GIORNATA 3:
• Breve riassunto generale sull’apparato muscolare
• Somatotipi costituzionali (endomorfo,mesomorfo,ectomorfo)
• Morfotipi costituzionali (Androide e Ginoide) e le loro sostanziali differenze
• Come cominciare a programmare un allenamento in base al Somatotipo o Morfotipo costituzionale
• come cominciare a programmare un allenamento in base alle esigenze specifiche del cliente
• l’importanza di un’anamnesi specifica
GIORNATA 4:
• Piani e assi di movimento sui quali è possibile eseguire esercizi e movimenti fondamentali del corpo umano, come flessione, estensione, piegamento, adduzione, abduzione, inclinazione, rotazione
• PRATICA IN SALA PESI: impariamo a conoscere ed utilizzare le macchine isotoniche in palestra anche sfruttando in maniera pratica i piani e gli assi di movimento
• l’importanza di un’anamnesi completa e dettagliata
• allenamenti specifici (ipertrofia,dimagrimento,endurance)
GIORNATA 5: Esame Online
• ESAME ONLINE BASATO SU 10 DOMANDE INERENTI AL PROGRAMMA
€ 390
PERCORSO COMPLETO
Luogo: Latina
