GIORNATA 1:

• Introduzione e presentazione
• Lo scheletro umano e la sua anatomia
• le diverse tipologie di ossa (lunghe, corte, piatte) e la loro funzionalità
• capiamo cos’è un’articolazione
• anatomia della colonna vertebrale e le piu importanti problematiche che la riguardano

• come approcciare e trattare le problematiche posturali in sala pesi

GIORNATA 2:

• Breve riassunto generale sul sistema scheletrico
• L’ Apparato Muscolare
• Impariamo a conoscere i muscoli, la loro locazione e funzionalità
• Differenza tra fibra muscolare bianca e fibra rossa (come e perché si allenano)
• Differenza tra muscolo liscio (involontario) e muscolo striato (volontario)

• come avviene realmente la contrazione muscolare e perché?

• cos’è l’ipertrofia e perché si sviluppa

GIORNATA 3:

• Breve riassunto generale sull’apparato muscolare

• Somatotipi costituzionali (endomorfo,mesomorfo,ectomorfo)

• Morfotipi costituzionali (Androide e Ginoide) e le loro sostanziali differenze

• Come cominciare a programmare un allenamento in base al Somatotipo o Morfotipo costituzionale

• come cominciare a programmare un allenamento in base alle esigenze specifiche del cliente

• l’importanza di un’anamnesi specifica

GIORNATA 4:

• Piani e assi di movimento sui quali è possibile eseguire esercizi e movimenti fondamentali del corpo umano, come flessione, estensione, piegamento, adduzione, abduzione, inclinazione, rotazione

• PRATICA IN SALA PESI: impariamo a conoscere ed utilizzare le macchine isotoniche in palestra anche sfruttando in maniera pratica i piani e gli assi di movimento

• l’importanza di un’anamnesi completa e dettagliata

• allenamenti specifici (ipertrofia,dimagrimento,endurance)

GIORNATA 5: Esame Online

• ESAME ONLINE BASATO SU 10 DOMANDE INERENTI AL PROGRAMMA