COME GESTIRE LA PROPRIA DIETA O IL PROPRIO ALLENAMENTO DURANTE LE FESTIVITA’ NATALIZIE O PASQUALI
P.T. Angelo Bonanni
Per uno sportivo le festività natalizie/pasquali sono senz’altro un ottimo periodo, indispensabile per rilassarsi e ricaricare le energie psicofisiche, in buona parte esaurite da ritmi di lavoro incalzanti e da allenamenti finalizzati a mantenere sempre la forma fisica. Spesso questo periodo rappresenta anche un incentivo per incrementare l’aderenza alla dieta e all’allenamento.
I consigli del coach
Vediamo, per semplicità, di stabilire tre ‘mosse’:
Non ingrassiamo in 1-2 giorni ma è il bilancio calorico della settimana, se non dell’intero mese che vanno a decretare se acquisteremo o perderemo peso.
- Pertanto, si consiglia di limitare gli ‘sfoghi’ ai giorni festivi (24,25,31 e 1), con un occhio di riguardo nei giorni successivi e precedenti alle festività, mantenendosi più ‘leggeri’. Così facendo eviteremo un bilancio calorico eccessivo che, dal punto di vista della forma fisica, si potrebbe rilevare deleterio
- Bere tanta acqua. E’ normale svegliarci il giorno dopo un abbuffata, pesare kg in più e vedersi molto più gonfi, ma non vi preoccupate, quelli non sono kg in più di grasso, ma sono dati dall’acqua accumulata. Il modo migliore per eliminare l’acqua in più è bere tanta acqua!
- Integrare con il potassio: si tratta del minerale antagonista del sodio: tanto questo crea ritenzione idrica, tanto il potassio favorisce lo smaltimento dei liquidi in eccesso. Pertanto può essere un alleato molto utile in questi giorni dove il contenuto di sodio sarà inevitabilmente molto elevato e tenderemo ad accumulare ritenzione idrica.